上海怎么样提高记忆力_如何锻炼并提高记忆力
能调动情绪，记得牢：神经记忆。平时我们常说“我的脑子不好使了”就是指的这种记忆。它的容量也很大，约为10的11次幂个信息单位。科学家们对神经记忆的研究由来已久，但至今对它的机制仍知之甚少，目前只知道它是由好几相组成。一旦接受某种信息之后，即开始记忆，而且此信息越是能调动情绪，就会记得越牢。古舰船上一来新的见习水兵，便开始教他们记住各种帆具和套具的复杂名称，一般都是水手长手里握着鞭绳，指着某件套具，在说出它的名称同时，用鞭绳抽一下见习水兵的背，好让他记得更牢。
孩子们上了中学，学习的内容增多，要记住的东西也多了。这时，常见有些家长跟孩子一起着急，责怪孩子“笨”。结果，你越是训斥孩子，孩子越是记不住，其实，记忆中有遗忘，这是规律。有几点心理因素对增强孩子的记忆很有好处，你不妨让孩子试试。通过争论，加深记忆。争论是互相促进，加深理解的一种必要手段。同样，也可以加深理解记忆。
在日常生活中，你给陌生人打电话，可能会先看一下电话号码，然后再拨电话，等你打完电话后，已经想不起所打的电话号码了。这种记忆的时间不会持续超过1分钟，这段时间刚好可以拨打完一个电话。一般来说，你经常拨打的一些号码你都会记住的，如办公室的电话，家中的电话。但是手机号码就不同，虽然只多了三四位数，却比普通的电话号码难记得多，这是为什么呢？
引起孩子记忆力差的原因很多，其中，长期睡眠不足、缺少运动、缺少新鲜空气，食物不健康等等，都会导致孩子记忆力差。还有可能是由于缺乏微量元素造成的，比如铁和锌，或者是体内铅过量造成，这是生理上的原因。这不仅会引起自身的消汲抵制，还会造成大脑过于疲劳，降低记忆效果，故中学生每天学习内容和家庭作业部要适量。
任何一个复杂一点的记忆都不可能是独立存在的，一定是要运用图像记忆和逻辑记忆，要不就是声音记忆+逻辑记忆，只不过是看哪个占得比重更大。善于运用更多的图像记忆，良好的脑呈象能力，再加上一点逻辑记忆无疑是记忆效果最好的。快速记忆法，遵循“人类左右脑机能分担论”，把人的左脑的逻辑思维与右脑的形象思维相结合，把人的注意力、想象力、记忆力、创造力和自信心，转化为强大的学习动力。
长期过分地焦虑、忧郁心理压力过大等等，也可以使记忆力差，这是心理上的原因。这种记忆障碍不存在大脑组织结构的损害改变，所以是功能性的、暂时性的、可逆的。因为这种方式主要在备考的过程中运用地比较广泛。这种记忆方式需要列出一条大纲，在记忆的过程中逐条记忆，在复习时首先回忆整个纲要，再对每条纲要中的内容逐条回忆。
水手长往往都是这样：“这是前桅第二节桅牵帆！”抽一下新兵的背。“记住了没有？！而这是……”这种情况下，怎么会记不住呢！神经记忆还分短期和长期的。短期记忆的信息只能记住几分钟。比如说，当我们从电话号码本跑向电话机时，还能记住陌生的电话号码。这种记忆的信息容量不大，一个人没有经过专门训练只能在极短时间内记住5-7个信息单位，所幸我们的电话号码也就只是7-8位数。这种记忆很不牢固，精力稍有分散便忘光了。
从遗忘曲线可以发现下面的记忆规律：
一、复习的最佳时间是记材料后的1—24小时。所以，一定要当天就复习。具体的实现可以找一位自己崇拜的人，观察，模仿，并下定决心超过他。可以观察他的一言一行，用心感受其用意，让榜样走进你的生活，带给你力量。
二、应该抓住睡前和醒后这两个记忆的黄金时段，您可以让孩子复习一下白天或以前学过的内容。睡眠记忆力锻炼，那就是大家可以在每天睡觉前，拿出一本书，看是背诵一会，然后睡觉就行了，这样你会在睡眠的时候继续加强记忆力，通过睡眠记忆这些知识，久而久之就会记忆力加强。
三、有意义、能理解的内容不容易遗忘。因此，在让孩子记忆学习内容之前，最好能帮助孩子理解所学内容。要保持充足的睡眠和高睡眠质量，得以有充足的精力。疲劳，是记忆的最大干扰。所以，要有很好的记忆力，保持每天的睡眠充足，高睡眠质量是前提。
四、一次记忆同类的内容过多、过久时容易发生遗忘。因此，在学习时，要注意文理学科交替学习、不同学科交替学习。通常在记忆的一个月之后就会做到在复习时根本不费力，一年之后不会再忘记。复习式记忆的中心思想就是：不断的回忆(复习)你记下来的东西，回忆的间隔时间要越来越长。
五、用脑过度，脑机能下降时，记忆效率低。每学习四五十分钟，可以做做广播体操、眼保健操等，缓解疲劳，有利于身心健康，增强孩子的学习效率。
六、记忆方法因人而异。有人擅长“看”（视觉型），有的人擅长“听”（听觉型），有的人擅长用“嘴和手”（运动型）等等；比较常见的是各种感官并用，而这种方法的记忆效果最佳。在学习和生活中树立良好的榜样，用来提醒自己，刺激自己，让自己拥有压力，有压力才有动力，鞭策自己像榜样学习。
还有就是在家的时候让孩子自己收拾玩具，让他自己吧从南安回来的玩具玩够啦再送回哪里，或者让孩子帮你收拾屋子，一些不重要的东西交个保管安排，并记得的告诉孩子要记住了下次找的时候需要他的帮忙，一般孩子会非常高兴帮助家长的，这不仅锻炼孩子负责人，更锻炼孩子的记忆力。可以和孩子玩游戏的时候，把几张图片给孩子看，然后让孩子复述都看到了什么，慢慢的减少孩子看图片的时间，再让孩子说出都看到了什么，一样是锻炼孩子的办法。
孩子拥有一个比较好的记忆力，在学习的时候就能减少很多痛苦和不必要的麻烦。但是很多孩子就是会有记忆力不好的现象，一个单词可能背一天也记不住。要保持充足的睡眠和高睡眠质量，得以有充足的精力。疲劳，是记忆的最大干扰。所以，要有很好的记忆力，保持每天的睡眠充足，高睡眠质量是前提。
当我们对记忆内容兴致高涨时，我们会心甘情愿地付出哪怕几倍于正常记忆用时的时间来记忆，只为了满足自己的好奇心、求知欲或者成就感；而当将记忆内容看做实实在在的负担时，我们会更加愿意“耍滑偷懒”地找捷径完成这些哪怕不沉重的负担。所以在我看来，如果记忆内容相同难度的情况下，缺乏兴趣的记忆任务拥有更高的记忆法学习欲望。总的说来，任何一种理论缺乏了实践，即使学得再多也是空中楼阁；所以，不同的人对记忆法学习会有不同的反馈，也会有人在记忆法学习路上走很久却觉得茫然无所获。不过对于每一个具体的人来说，上进是必要的，因此记忆法学习若能承载个人对记忆的所有美好憧憬便就足够了。
有研究指出，经常看电视的孩子记忆力会比较差。在看电视的时候孩子的大脑并没有放松，反而处于高速的运转之中，这样就会出现过度用脑。孩子经常看电视，在学习的时候就会有情绪不高、跟不上节奏的现象。
