如今患上结石的人群越来越多而且越来越年轻化，虽然结石并不可怕，但是如果结石越来越大的话可能会堵塞输尿管，对肾脏带来严重损伤。其实，结石的出现和人们不良的饮食生活习惯密切相关，平时养成良好的生活习惯是远离肾结石的关键。
1.不吃早餐
不吃早餐的年轻人不在少数，有的是因为早上赶着上班，来不及吃，有的是为了减肥，不愿意吃。这一看似寻常的生活习惯却是导致结石病的重要原因。据保健专家介绍，不吃早餐诱发结石病的几率相当大。这是因为人体在经过夜晚的长时间睡眠后，需要在早晨摄入食物来补充能量，胆作为消化系统的一部分，会在早上分泌胆汁，做好消化食物的准备。人如果不吃早餐，胆就没有食物可消化，胆汁就会长时间停留在胆囊，长此以往，胆汁会淤积在胆囊或肠道，胆固醇自胆汁中析出就易形成结石。
2.喝水太少或者水质差
长时间不喝水的话会引起肾结石，我们身体中主要成分是水分，在排毒和代谢的过程中离不开水，喝水太少的话会增加血液浓度以及肾脏负担，从而引起尿液浓缩导致结石。所以，我们每天至少要保证有2500毫升的水分。而且每升水的硬度超过了500毫克也会引起结石，所以饮用水中每升水的硬度控制应在170毫克左右。
3. 吃得太油
有些年轻人因为工作繁忙，应酬较多等原因，在外就餐的机会较多，吃大鱼大肉的频率较高，并容易暴饮暴食，吃得过于油腻，这正是结石病的重要诱因。因为高脂肪、高蛋白食物会增高胆汁中的胆固醇含量，形成结石，而且动物内脏、肉类代谢也会产生尿酸，导致结石。
4.口味太重
吃的太咸或者口味过重的话会引起骨质疏松和肾结石。摄入太多钠的话会让高盐分从尿液里面排出去，同时增加了钙的排出，降低了体内钙含量，容易引起骨质疏松。当尿液里面的钙含量过高时又会导致肾结石，从而进入恶性循环状态。所以，必须要注意清淡饮食。
5.久坐不动
久坐不动是当代年轻人的通病，人们习惯于安逸而不喜欢运动。但是，长期久坐不动容易导致免疫能力下降，身体循环和代谢也会受到影响。长期久坐时，人的胆囊肌收缩能力慢慢下降，延迟胆汁的排空，最后出现了胆汁淤积，胆固醇以晶体的形式析出，最终诱发了胆结石。为了避免结石的出现，应该注意多运动，促进身体循环和代谢。
6. 夜生活过度
现代上班族的夜生活通常比较频繁，晚上下班后往往有各种应酬，没有应酬的时候就和同事去泡吧或者卡拉OK，此外，过量饮用咖啡等也会引发肾结石。（华龙网综合）
