最近，我们被神州十三号航天员的太空吃播刷屏了，可谓是吃播界的天花板。郑州市京水回民小学2021年10月19日开展了跟着航天员们学习如何健康饮食。
要知道航天食品的要求可是极高的:不仅营养丰富均衡、而且要求“一口吃”、重量轻、体积小、不能有残渣(否则食物残渣可能漂浮到宇航员的眼睛或鼻子中，或堵塞通风口)，除此之外好吃也是必不可少的要囊!多达120多种的美食让人垂涎欲滴！
从官方公布的菜单中数了数，没想到航天员一天不同的食材品种竟高达32种之多，不仅营养全面还不容易长胖。不过普通人日常虽然很难像宇航员那样每天摄入那么多种类的食物，但是日常保持营养均衡也是非常有必要的哦！
事实上，每日人体需要的营养素超过40种，靠一种或简单几种食物根本不能满足需要。因此按照合理比例，广泛摄入各类食物，包括谷类、动物性食品、蔬菜和水果、豆类制品、奶类制品和油脂，以达到平衡膳食，才前满足人体各种营养需要。按照我国膳食指南的推荐，我们每天应摄入12种以上的食物，每周应摄入25种以上的食物。
通过今天的学习，同学们知道了健康的饮食油盐要适量，多吃粗粮、鱼豆制品、蔬菜水果鲜奶。同学们一致呼吁为了我们自己的健康，为了更好地学习、快乐地成长，为了不让老师和家长的担心，我们要健康饮食。
