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记忆力越来越差怎么办?中医专家支招:7个小动作帮助增强记忆力

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久坐办公室的人,常常有头晕脑涨、记忆力大不如从前的感觉,这是因为活动量不够、血液流通不畅、脑部供血不足造成的。这里有几个日常小动作,经常做一做,对改善记忆力很有好处。

记忆力越来越差怎么办?中医专家支招:7个小动作帮助增强记忆力


两腿跷起高过心脏

双腿在椅子或者桌子上几分钟,当一个人的双腿跷起高过心脏之后,脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏,不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力,还可使头部的供血量大大增加,使你神清气爽。

多动手指刺激大脑

手指与大脑相连的神经最多,通过运动手指可以有效刺激大脑,延缓脑细胞死亡时间。

伸伸手指,蜷蜷手指,二者交替进行,或者左右手交替按摩指尖,也可经常用手握握健身球,让两个健身球在手中旋转。

或把大米与黑豆掺在一起,再把它们分别拣出来,用这些动作来锻炼双手,强化大脑。

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伸懒腰

身体长时间处于一种姿势时,上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液,伸懒腰的过程,恰是肌肉收紧和放松的过程,淤积的血液被赶回心脏,心脏得到的血多了,输往全身各处的血也多了,大脑也能分得一杯羹。

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勤梳头

随身携带一把梳子,或者以指梳头,可改善头皮的血运。具体做法是:两手十指微张,从前到后,由上向下,梳理头发,一天做3、4次,一次做3~5分钟,可起到提高智力、养神健脑的作用,对于神经衰弱的患者更有益处。

一天咬牙50次

咬牙的时候,口水分泌也会增多,口水中含有腮腺素,有延缓衰老的作用。近年来有人研究发现,口水中含有抑癌成分,可有效预防消化道的恶性肿瘤。

摇摇头晃晃脑

颈动脉是向脑部供血的管道,摇头晃脑可使这些组织得到活动,不但可以增加脑部的供血,还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能,也有利于高血压、颈椎病的预防。

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迈开腿勤喝水

大脑由两个半球组成,左侧大脑支配右侧肢体,右侧大脑支配左侧肢体,所以说下肢的活动可刺激对侧大脑皮层的活动,起到健脑作用。

一周慢跑、快走 5 次,一次半个小时的运动虽然简单,却能提高记忆力。


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