近来全国各地已逐渐入秋，在夏秋交替之际，如果不能及时调整状态，身体机能可能会变差，这时候不仅会觉得秋乏，身体还容易出现换季综合症。那么我们应该如何健康地度过换季时节呢？绿瘦带来的这份换季健康指南，可以帮助大家了解并预防换季常见的健康问题。
换季病是一种常见的疾病。容易出现在季节交替的时候，由于温度和湿度的变化，免疫力较低的人容易受到换季病的困扰。早了解早预防，跟着绿瘦一起了解下面几种常见的换季疾病。
1. 腹泻
秋季是腹泻的高发季节。在换季过程中，冷空气的到来容易使人的腹部受凉，导致腹泻。此外，由于换季时人体的免疫力下降，肠胃比较脆弱，我们在饮食上稍有不慎也容易引发腹泻。
2. 流感
流感也是季节交替时期主要的疾病。温差较大使得我们的身体变得脆弱，流感病毒就很容易趁虚而入。导致可能会出现鼻塞、流涕、头痛等症状，有时还会持续整个秋冬，久久不能痊愈。
3. 过敏性鼻炎
换季引起的鼻炎通常是过敏性鼻炎，主要是因为冷空气对鼻腔内的刺激，导致阵发性喷嚏、流鼻涕等症状。
4. 皮肤过敏
秋季昼夜温差大，空气中的水分减少，导致我们皮肤腺的分泌功能下降，皮肤表面的皮质膜变得不完整，皮肤就变得干燥，更容易受到外界物质的过敏侵袭，从而出现过敏症状。
面对这么多换季疾病，学会采取有效的预防措施很重要，绿瘦建议大家在夏秋换季的时候要注意以下几点。
1. 健康饮食
在夏秋交替时期，我们不能盲目地贴秋膘，也不能每餐都大鱼大肉。我们平时不仅要少吃生冷和油腻的食物，还要注意饮食均衡，合理搭配肉类和蔬果的摄入量。
2. 及时补水
在夏秋交替时期，空气湿度低，皮肤容易干燥脱皮。因此，我们平时要多喝温开水，也可以多吃应季的蔬果来补充水分。
3. 注意保暖
秋季的气候多变，我们要避免受凉，注意保暖。早晚出门时可以多带一件外套，根据温度变化适时增减衣物，睡觉时也要注意避免腹部和背部暴露在外面。
4. 适当运动
秋天的天气宜人，是进行运动的好时机。我们可以选择慢跑、登山、骑行等运动方式来增强身体素质，提高免疫能力。
5. 保持环境整洁
良好的卫生环境是健康换季健康的关键。我们要记得经常开窗通风，每天保持两到三次的开窗换气，还要保持床铺的清洁，定期打扫房间，经常消毒常用物品。
6. 保证充足的睡眠
在换季时期，人容易感到困倦，我们要调整好作息时间，早睡早起，保证充足且高质量的睡眠，增强免疫力，尽量不熬夜。
7. 保持良好的情绪
在夏秋交替时期，我们还要保持积极向上的情绪。如果长期情绪不佳，也会影响身体健康。
记得收藏这份绿瘦换季健康指南，按照建议的措施和方法预防换季疾病，给自己的身体健康开绿灯，帮助我们更好地度过换季时节。
近来全国各地已逐渐入秋，在夏秋交替之际，如果不能及时调整状态，身体机能可能会变差，这时候不仅会觉得秋乏，身体还容易出现换季综合症。那么我们应该如何健康地度过换季时节呢？绿瘦带来的这份换季健康指南，可以帮助大家了解并预防换季常见的健康问题。
换季病是一种常见的疾病。容易出现在季节交替的时候，由于温度和湿度的变化，免疫力较低的人容易受到换季病的困扰。早了解早预防，跟着绿瘦一起了解下面几种常见的换季疾病。
1. 腹泻
秋季是腹泻的高发季节。在换季过程中，冷空气的到来容易使人的腹部受凉，导致腹泻。此外，由于换季时人体的免疫力下降，肠胃比较脆弱，我们在饮食上稍有不慎也容易引发腹泻。
2. 流感
流感也是季节交替时期主要的疾病。温差较大使得我们的身体变得脆弱，流感病毒就很容易趁虚而入。导致可能会出现鼻塞、流涕、头痛等症状，有时还会持续整个秋冬，久久不能痊愈。
3. 过敏性鼻炎
换季引起的鼻炎通常是过敏性鼻炎，主要是因为冷空气对鼻腔内的刺激，导致阵发性喷嚏、流鼻涕等症状。
4. 皮肤过敏
秋季昼夜温差大，空气中的水分减少，导致我们皮肤腺的分泌功能下降，皮肤表面的皮质膜变得不完整，皮肤就变得干燥，更容易受到外界物质的过敏侵袭，从而出现过敏症状。
面对这么多换季疾病，学会采取有效的预防措施很重要，绿瘦建议大家在夏秋换季的时候要注意以下几点。
1. 健康饮食
在夏秋交替时期，我们不能盲目地贴秋膘，也不能每餐都大鱼大肉。我们平时不仅要少吃生冷和油腻的食物，还要注意饮食均衡，合理搭配肉类和蔬果的摄入量。
2. 及时补水
在夏秋交替时期，空气湿度低，皮肤容易干燥脱皮。因此，我们平时要多喝温开水，也可以多吃应季的蔬果来补充水分。
3. 注意保暖
秋季的气候多变，我们要避免受凉，注意保暖。早晚出门时可以多带一件外套，根据温度变化适时增减衣物，睡觉时也要注意避免腹部和背部暴露在外面。
4. 适当运动
秋天的天气宜人，是进行运动的好时机。我们可以选择慢跑、登山、骑行等运动方式来增强身体素质，提高免疫能力。
5. 保持环境整洁
良好的卫生环境是健康换季健康的关键。我们要记得经常开窗通风，每天保持两到三次的开窗换气，还要保持床铺的清洁，定期打扫房间，经常消毒常用物品。
6. 保证充足的睡眠
在换季时期，人容易感到困倦，我们要调整好作息时间，早睡早起，保证充足且高质量的睡眠，增强免疫力，尽量不熬夜。
7. 保持良好的情绪
在夏秋交替时期，我们还要保持积极向上的情绪。如果长期情绪不佳，也会影响身体健康。
记得收藏这份绿瘦换季健康指南，按照建议的措施和方法预防换季疾病，给自己的身体健康开绿灯，帮助我们更好地度过换季时节。
